自行练习羽毛球提高羽毛球水平的方法

（椰枫-行酷发）

建议把每次打球的时间分为两段，第一阶段为练球，第二阶段为打球。

下面就来说说练习羽毛球的方法。

一、对角高远球的练习：

两人一组，反复打对角高远球，目标为后场边角，不要怕失误。

共5分钟。(熟练后可练一些后场平高球)

二、直线高远球的练习：

两人一组，沿边线反复打高远球，目标为后场边角，不要怕失误。

共5分钟。(熟练后可练一些后场平高球)

三、网前球的练习：

20颗球为一组，一人手抛，一人搓或勾或扑，二人交替进行，共10分钟。

四、直线斜线劈吊球练习：

两人一挑一劈吊，挑球一方尽量将球到位，目标后场边角尽量高些，劈吊方的练习开始要追求质量熟练后逐步加速。

二人交替进行，共10分钟。

五、杀球接杀球的练习：

刚开始杀球方不要追求力量，先要落点，准确性提高后，逐渐加力。

接杀方可进行挡垫网和绷后场的练习，挡垫网时注意拍面的控制，要追求质量，同时手臂不要过于紧张。

绷后场球时，击球点要尽量往前一些，绷球时挥拍幅度不宜过大。

(击球点往前就是手握球拍，拍头半向下，由左到右，围绕身体的前侧，空画个半圆，击球点应该在半圆画线附近)二人交替进行，共10分钟。

其实，羽毛球的训练是复杂多样的，像打多球、点控点、多打一等等训练都是提高能力的有效方法，大傻会把平时的训练方式总结一下，需要结合爱好者的具体情况变通

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